С 24 по 28 июня в городе Алматы, Казахстан, в Pro Sport Performance, прошел семинар Планирование физической подготовки: от разминки до развития скорости, силы и мощности». Участники получили ценные знания и практические навыки, а также сертификаты об успешном прохождении семинара. О чем шла речь:
Разминка на семинаре
На семинаре «Планирование физической подготовки: от разминки до развития скорости, силы и мощности» уделили особое внимание важности разминки как основного этапа подготовки организма к физическим нагрузкам. Участники ознакомились с различными типами разминок, включая динамическую и статическую, и получили примеры упражнений для адаптации разминки под конкретные виды спорта и активности.
Развитие скорости
Обсуждались основные факторы, влияющие на скорость, такие как техника, сила мышц и нервно-мышечная координация. Участники изучили методы тренировок для повышения скорости, включая специальные беговые упражнения, интервальные тренировки и плиометрические упражнения.
Развитие силы
В рамках семинара были рассмотрены основы силовых тренировок, включая принципы прогрессивной перегрузки и периодизации. Особое внимание было уделено ключевым упражнениям для развития силы, таким как жим, приседания и становая тяга.А также созданию безопасной и эффективной программы тренировок.
Развитие мощности
Участники узнали о различиях между силой и мощностью и получили практические рекомендации по упражнениям для развития мощности, включая плиометрику и взрывные движения. Были представлены тренировочные программы, учитывающие специфику спортивной деятельности участников.
Планирование и периодизация тренировочного процесса
На семинаре рассматривались принципы планирования тренировочного процесса, включая цикличность и чередование нагрузок и отдыха. Участники познакомились с различными типами периодизации и примерами составления годового плана тренировок.
Практическая часть семинар Планирование физической подготовки
Практическая часть семинара включала демонстрацию упражнений на разминку, развитие скорости, силы и мощности. Участники смогли применить полученные знания на практике и задать вопросы по выполнению упражнений.
В завершение семинара был проведен обзор ключевых моментов, где участники смогли задать вопросы и получить раздаточные материалы с программами тренировок, методическими рекомендациями для дальнейшего самостоятельного изучения.
Все участники, прошедшие семинар, получили сертификаты, подтверждающие их новую квалификацию и готовность применять полученные знания на практике. Семинар предоставил все необходимые знания для эффективного планирования и реализации физической подготовки, что позволит достичь высоких результатов в спорте и улучшить общее физическое состояние.
Мы благодарим всех участников за активное участие и интерес к семинару. Оставайтесь с нами и следите за новыми мероприятиями в Pro Sport Performance!
